rozpiska trening na size

DZIEŃ 11/70 czwartek 22/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką WARZYWA:kapusta pekińska, pomidor, marchewka, kapusta biała [...]

Witojcie koksy8-) Jak tam u Was lany poniedziałek,bo Ja dostałam troche wodą,ale nie za dużo:P Święta święta i po świętach :) Za dwa tygodnie o tej porze będzie już po Mistrzostwach Polski i pytanie co Ja wtedy Wam tu napisze:-? Rozpiska z poniedziałku Dieta I posiłek *omlecik - 6 białek,50g płatków ,20g masełka ( ostatni dzień :( ) II posiłek [...]

[...] albo ćwierć mango, bez słowa wyjaśnienia, co zrobi, jeśli mango do warzywniaka przypadkiem nie dowieźli albo co począć z pozostałymi trzema ćwiartkami tego owocu, skoro rozpiska na inne dni nie zawiera ani plasterka... A tu się okazało, że mogę chudnąć jedząc większość rzeczy, które lubię, nie głodując i ogólnie żywiąc się smacznie, do tego [...]

DZIEŃ 1 wtorek 02/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening siłowy PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, mięta, herbata owocowa WARZYWA: rzeżucha, ogórek kiszony, warzywa z sałatki SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E [...]

wtorek 4 marca 2014 r. Rozkład: 90gB/ 70gT/ 100gww/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9eaa2cfef4a4441a0ab073bc0bd9b2f.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna, herbata z bzu/lipy z imbirem, rosół z indyka Warzywa: mix (kapusta marchew jabłko), ogórek kiszony, szpinak Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum [...]

31/05/2015 DNT Kurcze, ale narobiło mi się zaległości - aż 3 dni :-( Ale już uzupełniam i będę starała się na bieżąco robić wypiski jak do tej pory, oczywiście na ile pozwoli mi czas. Ok dosyć smęcenia :-) Weekend minął na odwiedzinach u rodzinki. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, [...]

CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]

[...] deficytu kcal. Porównując rozpiskę do dotychczasowej diety, było raczej bliżej 3000 kcal i znacznie więcej tłuszczu, a także węgli, szczególnie w postaci owoców. Tak wygląda rozpiska: /SFD/2019/1/6/cf7148ae0cb549acac115ab043e68ddd.jpg Kolejność 2 i 3 posiłku czasem ulega zmianie. SUPLE Od sponsora: [...]

[...] porem, cebulą z dużą dawką curry Rower 5,9 km (36 minut - czasami szłam, bo były odcinki przejść dla pieszych lub chodników) Podwieczorek: risotto j/w Trening prawie Kebuli (rozpiska poniżej) Kolacja: risotto j/w W przeliczaniu kaloryczności risotta nie brałam pod uwagę strat wody z warzyw (jeśli chodzi o masę). Po prostu tak jakby masa [...]

WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2015-06-26%2006_21_03-wymiary.xls%20-%20LibreOffice%20Calc_zpsiupegkvf.jpg Trzy razy mierzyłam, ale nie chciało wyjść inaczej - w biodrach minimalnie, ale mniej niż setka! 6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziś mi trening pełen wrażeń wyszedł... 1) zapomniałam wziąć koszulki, więc [...]

[...] na siłowni szybko mnie postawiła na nogi. A po powrocie do domku poczułam piękny zapach pieczonego ciasta:-P Mąż upiekł pyszne ciasto czekoladowe z fasoli:-) Poniżej fotka i rozpiska składników:-) Dzień 2 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (schemat) 30,0kg x 7/ 35,0kg x 5/ 40,0kg x 3/ 30,0kg x 7/ 35,0kg x 5/ 40,0kg x 3 30,0kg x 8/ [...]

Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy [...]

6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]

14.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Jakoś dawno takich zakwasów w tyłku nie miałam jak dziś, ciekawe z czego to... Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 15 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 zamieniłam na 3x12-15: R: 15x6kg; 15x8kg, 13x9kg, 10x10 kg R: [...]

13.04.2015 DNT Aktywnosc: troche cwiczen na kregoslup, masaz DIETA: /SFD/Images/2015/4/14/129f55b6ecbd4d709fc8b2b195905b14.jpg 14.04.2015 DT DIETA /SFD/Images/2015/4/14/479536bb0fa2486bb8fa8461732365a2.jpg TRENING Z plecami jest w miare ok, jestem niecierpliwa i poprzedni trening mi sie znudzil, wiec probuje nowy. Zobaczymy jak pojdzie. [...]

[...] 20g wpc no i w nocy koło 2 wstałem bo byłem głodny, więc 7 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g płatki jaglane + 150g jogurt naturalny. Także nawet sporo żarcia leci, bo planowa rozpiska od Adama to było te pierwsze 5 posiłków, a jak widzicie wjeżdża codizennie z 6-7 + co jakiś czas cheat :-D dlatego mnie dziwi, że tylko 600g przytyłem przez [...]

[...] Fotka z posiłku nr 1: SFD/Images/2015/7/26/846f7b5492e747058e05e9fea0a710d7.jpg Trening : Siłownia PRO, 06,30, http://www.atlantisfitness.pl/new/galeria.php Poniższa rozpiska to prawidłowa kolejność, niż ta z powyższego zrzutu. Plan trenera się rozjechał, bo nawet o tak wczesnej porze siłownia była dosyć oblężona i ćwiczyli nogi :-)). [...]

[...] strumieniami. Nie podałam się i to najważniejsze8-) Micha Ciąg dalszy dni wpada-wypada. Nie wiem co się dzieje, co bym nie zjadła to zaraz wymiotuje, dlatego dzisiejsza rozpiska(zresztą jak wszystkie ostatnie) jest do d..., a szkoda bo trening był naprawdę wymagający i wiem że gdybym normalnie zjadła to dużo by dał... [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]

[...] W sobotę wyjeżdżam na parę dni do Wrocławia, więc w poniedziałek będzie trzeba odwiedzić jakąś siłownie, ale jeszcze nie wiem na którą się wybiorę :-) Tutaj na szybko rozpiska makro ale bez suplementacji: Węglowodany - ok. 250g dziennie - tj. nie całe 5g/kmc Tłuszcze łącznie ok 70g dziennie - tj ok. 1,3g/kmc Białko ok 120g dziennie, tj ok [...]